TOP 18 thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất cánh mày râu không nên bỏ qua

Nam giới bị yếu sinh lý là tình trạng khó nói nhưng khá phổ biến hiện nay. Nhiều quý ông thường e ngại không dễ dàng chia sẻ với bác sĩ chuyên khoa về tình trạng của mình. Do đó, họ thường tìm đến các biện pháp tại nhà, một trong số đó là các chế độ dinh dưỡng. Bài viết này sẽ giới thiệu top những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam cánh mày râu không nên bỏ qua.

Top những thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả bất ngờ

Các thực phẩm tăng cường sinh lý nam không quá khó để tìm kiếm, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu hết công dụng của chúng. Khi hiểu rõ công dụng và nhóm thức ăn tăng cường sinh lý nam giới nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp các quý ông duy trì được phong độ và cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả. 

Dưới đây là các loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam nên có trong bữa ăn giúp cánh mày râu lấy lại phong độ.

Thực phẩm cải thiện sinh lý nam giới – Giá đỗ

Giá đỗ là một loại rau mầm có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe chúng ta. Đặc biệt, trong giá đỗ có chứa hàm lượng vitamin B2 nhiều hơn 2-4 lần so với các loại đậu khác. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn chữa hàm lượng vitamin C, vitamin B12 cao hơn so với một số loại rau mầm. 

Bởi vậy, việc dùng giá đỗ trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp các quý ông bổ sung nguồn dưỡng chất dồi dào như vitamin B, C, A, B12, E… Trong đó, vitamin B12 có đóng góp quan trọng trong việc tổng hợp DNA để sinh ra tinh trùng, tăng chất lượng và khả năng sinh con của nam giới.

Ngoài ra, chất kẽm có trong giá đỗ cũng đóng vai trò thúc đẩy sự sản sinh hormone Testosterone – một loại hormone sinh dục nam. Từ đó, làm gia tăng ham muốn, kích thích khả năng cương cứng của dương vật, kéo dài thời gian quan hệ ở các quý ông.

Bông cải xanh thực phẩm tăng sinh lý đàn ông

Bông cải xanh còn có tên thường gọi là súp lơ xanh. Đây là loại rau phổ biến và được biết đến là có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là công dụng cải thiện tình trạng suy giảm chức năng sinh lý ở phái mạnh.

Trong súp lơ xanh có chứa hàm lượng lớn Vitamin C và các khoáng chất như Beta – carotene, Kali có khả năng ngừa ung thư rất tốt. Không những thế, hàm lượng Acid folic trong bông cải xanh còn được xem là đóng vai trò thúc đẩy quá trình hình thành và phát triển của tinh trùng, tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

Bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như luộc, nấu canh, xào để bổ sung trong bữa ăn hàng ngày. Quý ông bị yếu sinh lý nên ăn bông cải xanh ít nhất 2-3 lần mỗi tuần để tăng sinh hormone sinh dục nam Testosterone và cải thiện vấn đề “khó nói”.

Hành tây

Hành tây là loại rau củ không còn xa lạ đối với nhiều người và được sử dụng rộng rãi trong bữa ăn hàng ngày. Theo Đông y, hành tây có tính ấm, vị cay, khi vào cơ thể giúp kiện tỳ, lợi tiểu, tăng cường chức năng sinh lực. Do đó, nam giới gặp phải vấn đề khó nói, giảm ham muốn tình dục có thể ăn hành tây để điều hòa cơ thể, lấy lại phong độ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong củ hành tây có chứa nhiều loại vitamin tốt cho nam giới như vitamin B, vitamin C và khoáng chất như canxi, kali. Nguồn dưỡng chất này giúp tăng chất lượng tinh trùng, giảm nguy cơ vô sinh. Đồng thời còn góp phần quan trọng trong việc kiểm soát cholesterol trong máu, giúp tăng tuần hoàn máu tới các cơ quan trong cơ thể, trong đó có dương vật. Từ đó, tăng khả năng cương cứng, kéo dài thời gian của “cuộc yêu”.

Thực phẩm tăng cường sinh lực nam – Cần tây

Cần tây được chứng minh là có khả năng thúc đẩy việc sản sinh tinh trùng trong cơ thể nam giới. Ở những quý ông thường xuyên sử dụng rau cần tây trong bữa ăn hoặc uống nước ép cần tây sẽ sẽ có nhu cầu tình dục cao hơn.

Theo các phân tích, nguồn dưỡng chất quan trọng được tìm thấy trong cần tây bao gồm vitamin B, kali, mangan, sắt,… Đây là những hoạt chất giúp bồi bổ cơ thể tổng quát, tăng sức đề kháng và sự dẻo dai khi “lâm trận” cho các quý ông. Ngoài ra, việc sử dụng cần tây còn giúp bổ sung lượng lớn hormone androsterone – một loại hormone giúp bổ thận, tăng sinh tinh trùng.

Măng tây hỗ trợ cải thiện chứng tinh trùng yếu

Măng tây không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn được coi đến là Viagra tự nhiên đối với nam giới. Công dụng của món ăn này đã được chứng minh là giải quyết các vấn đề liên quan đến suy giảm chức năng sinh lý và khả năng sinh sản của phái mạnh.

Dưỡng chất có trong măng tây chủ yếu gồm các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, E, B6, canxi, sắt, photpho, protein, kali… Đây là nguồn dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho sức khỏe cũng như quá trình sản xuất hormone sinh dục testosterone ở cơ thể nam giới. 

Do đó, bổ sung măng tây thường xuyên sẽ giúp cánh mày râu cải thiện đáng kể chứng xuất tinh sớm, liệt dương.

Ngoài việc sử dụng phần thân của măng tây làm món ăn thì rễ măng tây cũng được cho là có tác dụng khác phục chứng loãng tinh trùng ở nam giới trong độ tuổi sinh sản.

Quả ớt

Công dụng của quả ớt trong hỗ trợ điều trị các vấn đề “khó nói” ở cánh mày râu thường gây bất ngờ cho nhiều người. Trên thực tế, tính cay nóng của ớt đã được công nhận trong Đông y với khả năng kích thích ham muốn tình dục nếu được sử dụng với liều lượng vừa phải.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng ớt như một gia vị trong bữa ăn để tăng khẩu vị và góp phần cải thiện chức năng sinh lý. Không nên lạm dụng hoặc ăn quá nhiều vì có thể gây ra tác dụng không mong muốn ở dạ dày hay hệ tiêu hóa.

Bên cạnh đó, những người có cơ địa nóng, huyết áp cao cũng nên hạn chế sử dụng ớt như một thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam.

Cà rốt

Cà rốt là loại củ nổi tiếng với hàm lượng vitamin A vô cùng lớn giúp bổ sung nguồn vitamin thiết yếu này một cách tự nhiên cho cơ thể. Trong loại củ này còn chứa nhiều vitamin và một số khoáng chất khác giúp giảm tình trạng máu nhiễm mỡ, béo phì, rối loạn khả năng cương cứng của dương vật.

Nam giới bổ sung cà rốt thường xuyên trong thực đơn với tần suất 2-3 bữa/tuần sẽ cảm thấy tinh thần phấn chấn, tăng hứng thú với chuyện “chăn gối” và dễ đạt khoái cảm khi quan hệ tình dục. Bạn có thể chế biến cà rốt thành món ăn hoặc uống nước ép cà rốt đều rất tốt.

Các loại đậu – thức ăn tăng cường sinh lý nam

Nhóm thực phẩm họ đậu được các chuyên gia khuyến khích nên sử dụng hàng ngày giúp tăng cường sinh lực tự nhiên. Đặc biệt, nam giới khi bước vào giai đoạn suy giảm ham muốn tình dục ăn nhiều loại hạt sẽ cải thiện sức khỏe sinh lý rất hiệu quả.

Trong các loại đậu có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là đậu tương. Các thành phần quan trọng phải kể đến như protein, sắt, kẽm, lysine,… Trong đó, hợp chất lysine là yếu tố cốt lõi trong việc hình thành và cấu tạo của tinh trùng. 

Do đó, các loại đậu luôn có tên trong danh sách thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nam.

Ngoài khả công dụng cải thiện chất lượng tinh trùng, việc bổ sung các loại hạt này hàng ngày còn giúp lượng cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ bệnh lý tim mạch ở người huyết áp cao.

Rau bina (cải bó xôi)

Rau bina còn có một số tên gọi khác như cải bó xôi, rau chân vịt. Đây là một loại rau xanh vô cùng giàu dinh dưỡng đối với sức khỏe con người. Rau chân vịt đem lại nhiều công dụng đối với nam giới, giúp tăng cơ bắp, sự dẻo dai và thăng hoa trong chuyện “chăn gối”.

Ăn rau bina cũng giúp lưu thông hệ tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng lượng máu đến dương vật. Nhờ vậy, dương vật dễ dàng cương cứng và kéo dài thời gian cương cứng khi quan hệ.

Bên cạnh đó, loại rau này còn đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn có thể chế biến rau theo nhiều cách để thưởng thức như salad, súp rau, sinh tố,..

Quả sung giúp tăng sinh lực phái mạnh

Quả sung thường được biết đến với công dụng điều trị các bệnh lý liên quan đến tiêu hóa và chứng mụn nhọt. Tuy nhiên, công dụng cải thiện chức năng sinh lý mới chính là lợi ích bất ngờ của loại quả quen thuộc này.

Các chất Vitamin B, C, oxalic acid, citric acid,… có trong quả sung giúp kích thích nhu cầu tình dục ở nam giới bị yếu sinh lý, có nguy cơ lãnh cảm. Hợp chất Amino acid thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng và tăng chất lượng tinh trùng. Theo đó, nam giới nên ăn nhiều quả sung để cải thiện “chuyện ấy” một cách hiệu quả.

Chuối giúp cải thiện chất lượng tinh binh ở cánh mày râu

Chuối là thực phẩm tăng cường sinh lí nam không còn xa lạ với cánh mày râu. Theo một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã tìm thấy trong chuối có chứa hàm lượng khá lớn các chất magie, kẽm, mangan, kali… 

Trong đó, mangan có khả năng tăng chất lượng tinh trùng, cải thiện chứng tinh trùng yếu, tăng tần suất hoạt động của tinh trùng. Nhờ đó, giúp ngăn ngừa nguy cơ hiếm muộn ở các cặp đôi. Ngoài ra, magie và kẽm có trong chuối có công hiệu kích thích ham muốn, tăng hưng phấn tình dục khi “lâm trận” ở các quý ông.

Quả Bơ – Thực phẩm tăng cường sinh lý đàn ông

Là loại quả có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể như vitamin B3, C, E, kali…, quả bơ được xem là một loại Viagra tự nhiên rất tốt đối với nam giới.

Ăn nhiều quả bơ không chỉ giúp giảm lượng cholesterol trong máu, phòng chống bệnh tiểu đường mà còn tăng ham muốn và kéo dài thời gian quan hệ cho cánh mày râu.

Không chỉ tốt cho nam giới, bơ cũng đem lại nhiều lợi ích cho chị em phụ nữ. Vì vậy, các cặp vợ chồng thường xuyên ăn loại quả này sẽ giúp cải thiện chuyện “chăn gối”, tăng hạnh phúc trong cuộc sống vợ chồng.

Hàu biển tốt cho quý ông yếu sinh lý

Hàu biển là thực phẩm đứng đầu danh sách các món ăn giúp tăng cường sinh lực cho chồng bị yếu sinh lý. Công dụng này đã được chứng minh qua việc có nhiều loại thực phẩm chức năng tăng cường sinh lý nam giới được chiết xuất từ hàu biển, đặc biệt là thực phẩm tăng cường sinh lý nam Nhật Bản. 

Nguyên nhân mà hàu biển được đưa vào bào chế thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam là bởi chúng có chứa hàm lượng kẽm vô cùng dồi dào. Kẽm là thành phần đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc sản xuất hormone sinh dục nam testosterone. Bên cạnh đó, chất Arginin trong hàu cũng giúp giãn cơ trơn, tăng cường dẫn máu về thể hang, kích thích khả năng cương cứng và tăng kích thước dương vật.

Chính vì vậy, việc bổ sung hàu biển thường xuyên sẽ giúp quý ông nhanh chóng lấy lại phong độ và duy trì được bản lĩnh phái mạnh.

Món ăn từ cá chép

Cá chép thường được biết đến là món ăn bổ dưỡng cho bà bầu vì có chứa nhiều đạm tự nhiên và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi. Tuy nhiên, một lợi ích khác đối với quý ông chính là cải thiện chức năng sinh lý và các vấn đề về rối loạn cương dương.

Theo y học cổ truyền, thịt cá chép giúp hạ khí, thông nhũ, bồi bổ thận và tăng cường sinh lực từ bên trong. Các khoáng chất, vitamin, lipid và protid có trong cá chép cũng được chứng minh là giúp tăng cường ham muốn.

Cá chạch

Thực phẩm tăng cường sinh lực nam giới tiếp theo nhiều người có thể chưa biết chính là cá chạch. Loại cá này giúp cải thiện đáng kể xuất tinh không làm chủ, rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn và nguy cơ liệt dương ở cánh mày râu.

Ngoài những công dụng kể trên, còn giúp bồi bổ khí huyết, giảm tình trạng mụn nhọt, cải thiện chứng suy gan thận rất hiệu quả.

Thịt bò – Thực phẩm tăng cường sinh lý ở nam

Trong thịt bò có chứa một hàm lượng lớn kẽm, giúp ngăn cản những tác hại của gốc tự do có hại cho cơ thể.

Nam giới nên tăng cường ăn thịt bò để bảo vệ và cải thiện chất lượng tinh trùng ở quý ông mắc chứng tinh trùng yếu. Từ đó, góp phần cải thiện chứng vô sinh hiếm muộn.

Đồng thời, đây cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào giúp tăng thể lực và sự dẻo dai cho cơ thể, tăng sức bền khi “lâm trận” hiệu quả.

Tôm đồng

Tôm đồng có tính ôn, giàu canxi đem lại nhiều lợi ích cho đấng mày râu, đặc biệt giúp cải thiện chức năng thận, tăng cường ham muốn rất hiệu quả.

Bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, trong đó đừng bỏ qua món tôm đồng xào lá hẹ. Vì lá hẹ cũng là một loại rau rất tốt cho nam giới.

Lươn – thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Lươn còn được coi là “sâm nước” nhờ dinh dưỡng rất dồi dào. Trong Đông y, lươn có công dụng bổ khí, cải thiện gân cốt, tráng dương, giúp tăng cường thể lực. Nam giới trẻ tuổi bị yếu sinh lý nên bổ sung thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày.

Có nhiều loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam rất hiệu quả. Quý ông có thể lựa chọn và bổ sung đầy đủ trong chế độ ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe và đời sống “chăn gối”.

Lưu ý khi áp dụng chế độ dinh dưỡng ở nam giới yếu sinh lý

Ngoài các thực phẩm tăng cường sinh lý nam nên bổ sung trong bữa ăn, nam giới nên chú ý đến một số điểm sau để khắc phục tình trạng yếu sinh lý.

• Hạn chế sử dụng các chất kích thích có hại như rượu, bia, thuốc lá, cafe vì có thể làm bệnh nặng hơn.
• Một số loại thực phẩm có thể phù hợp hoặc không phù hợp với cơ địa của từng người. Do đó, nam giới nên thử ăn 1 lượng nhỏ trước khi tăng dần trong thực đơn.
• Cần kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm khác nhau trong bữa ăn hàng ngày để đảm bảo bổ sung đủ dinh dưỡng, tăng cường thể lực hiệu quả.
• Đảm bảo ăn đúng và đủ bữa trong ngày, tuyệt đối không bỏ bữa sáng, không ăn quá khuya vì có thể gây rối loạn chuyển hóa, tăng mỡ máu.
• Kết hợp ăn uống lành mạnh với chế độ sinh hoạt khoa học, không thức quá khuya.
• Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đặc biệt là một số bài tập hỗ trợ cải thiện sinh lý như kegel, yoga…
• Nên kết hợp bổ sung thêm thực phẩm chức năng giúp tăng cường sinh lý nam để đạt hiệu quả tốt nhất.

Trên đây là những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới không nên bỏ qua. Đồng thời, các quý ông khi phát hiện có dấu hiệu bất thường về sinh lý cần chủ động đến khám tại các cơ sở y tế để có hướng điều trị phù hợp, nhanh chóng lấy lại phong độ.

Đọc nhiều

Yếu sinh lý có mang thai được không? Cách tăng khả năng thụ thai hiệu quả

Yếu sinh lý có chữa được không? Những lưu ý dành cho nam giới